Sport ist die beste Medizin...
WHO Bewegungsempfehlungen
https://www.youtube.com/channel/UCP5UPiFgveqJU4SjVLuALKg
Ernährung Bewegung Rehabilitation mit Prof. Froböse
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOlUWgpArj5YPLd5dD8uXt2cLFm_oQLw-
AOK Gesundheitskanal Übungen mit Prof. Froböse
https://www.youtube.com/watch?v=SU3jfyvau5s
9 Minuten workout täglich von Prof. Froböse
https://www.ergotopia.de/blog/sport/theraband-uebungen
Theraband Ganzkörpertraining
https://www.youtube.com/watch?v=I3sN_r2Fo5o
die top 5 Kraftübungen für Stabilität der Mitte
https://www.youtube.com/watch?v=itIWsKJGw5g
die top 5 Beweglichkeitsübungen
https://www.youtube.com/@Liebscher.Bracht
Selbsthilfe bei allen Schmerzen
....und vieles mehr
alles von Professor Froböse ist sinnvoll, warum entwickelt ihr nicht euer eigenes individuelles Workout was täglich gemacht wird? Inhalte sollten Ganzkörperkraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Gleichgewicht und Ernährung sein. 10 min. täglich sind völlig ausreichend.